Nathalie Ollier

Je suis professeure de danse contemporaine, diplômée d’État, certifiée Pilates et Hatha Yoga et j’enseigne depuis plus de 30 ans avec une approche pédagogique 100% sensible, profonde et consciente.
Les liens que j’entretiens avec différentes disciplines et techniques corporelles viennent enrichir ma pratique et mon enseignement : training en danse contemporaine, méthode APOR de Gasquet®, yoga, méthode Feldenkrais, méthode Alexander, Munz Floor®…
Danseuse de tango argentin et enseignante de salsa cubaine, j’ai également développé une expérience riche et variée du mouvement que je transmets avec passion.
Je vous accompagne avec joie et bienveillance pour vous aider à progresser en confiance, à affiner vos perceptions et à construire une relation plus libre et harmonieuse avec votre corps et votre environnement.
Tous mes cours et ateliers s'adressent à tout public. Que vous soyez sportif aguerri ou débutant, les exercices sont adaptés à vos besoins et vos capacités. 

Pilates : en route vers le bien-être

 Je propose un Pilates revisité et enrichi qui associe les principes fondamentaux de la méthode de Joseph Pilates aux connaissances actuelles en biomécanique et en physiologie. Cette approche permet un travail plus précis, plus subtil et mieux adapté aux besoins et aux spécificités de chaque corps. J'associe à cette technique la méthode Apor de Gasquet®, « Approche Posturo Respiratoire », développée par le Dr Bernadette de Gasquet, qui combine postures et respiration pour le renforcement du dos, la protection du périnée et le bon alignement du corps.

 Tous mes cours de Pilates se terminent par un temps d'étirements et de relaxation.

La méthode Pilates sollicite en priorité les muscles profonds qui jouent un rôle essentiel dans l’équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale. Le travail renforce notamment les muscles abdominaux, dorsaux et fessiers, tout en favorisant un meilleur alignement du corps et une diminution des asymétries et des tensions. La pratique du Pilates permet de développer l’écoute des sensations, la coordination et la qualité du mouvement. Elle aide à mieux respirer, à prendre soin de soi, à retrouver davantage de confort et à s’exprimer plus librement avec son corps. 

Ici, la qualité prime sur la performance : il s’agit de pratiquer avec précision, présence et plaisir, plutôt que dans la recherche de productivité.
Une fois la chaîne musculaire renforcée, des étirements permettent d’allonger progressivement les muscles et d’améliorer la souplesse. La pratique contribue ainsi à prévenir les douleurs et à retrouver une relation plus équilibrée et confortable avec son corps.
Tout au long de l’année, différents accessoires — élastiques, ballons, chaises, etc. — viennent enrichir les séances. Ils permettent d’explorer d’autres fonctionnements corporels, d’affiner le travail, de varier les exercices et de renouveler le plaisir de pratiquer.

Le Yoga : un temps pour soi 

 J'enseigne un Yoga accessible au plus grand nombre, doux et réconfortant, qui peut aussi être exutoire et dynamique, un yoga qui aide à mieux vivre. Je vous accompagne, avec douceur et bienveillance sur les bases d’une pratique posturale consciente, en mettant le focus sur l’alignement de Soi avec une écoute biomécanique et énergétique de la pratique.

Le cours de Yoga est une parenthèse de bien-être, un moment privilégié pour se recentrer, relâcher les tensions physiques et apaiser le mental.
Accessible à toutes et à tous, cette pratique permet d’améliorer progressivement la condition physique, la souplesse, la tonicité et la vitalité. Le travail du souffle, au cœur de la démarche du Yoga, accompagne chaque séance : les postures dynamiques, les salutations au soleil, mais aussi les exercices de concentration, de respiration et de relaxation.
Chaque pratique se construit sur des bases solides, avec une attention portée à l’écoute du corps et des corrections individualisées. La respiration devient un véritable guide, permettant d’affiner les sensations, de mieux habiter les postures et de progresser dans le respect de ses possibilités.
Une pratique régulière peut contribuer à améliorer le sommeil, à diminuer certaines tensions et douleurs musculo-squelettiques, et à retrouver davantage de confort et de vitalité au quotidien.
Le yoga n’est pas une performance ni un style à atteindre : c’est un chemin vers un état de présence, d’équilibre et de stabilité intérieure.
Aucun niveau particulier n’est requis. Quels que soient votre âge, votre morphologie ou votre condition physique, il n’existe ni « bon » ni « mauvais » niveau. Les postures sont simplement adaptées à vos capacités, afin d'évoluer à votre propre rythme, dans le respect de votre corps.
Il n’y a pas d’objectif à atteindre pour « réussir » sa pratique. Une séance de Yoga réussie est avant tout une séance durant laquelle on donne le meilleur de soi-même, avec attention, bienveillance et écoute.